Introctory course in Vipassana (mindfulness) meditation in Binyamina with Tomer Bashan
An introductory course in Vipassana (mindfulness) meditation
"Quality of attention"
with Tomer Bashan
15 Hahagana street, Binyamina (10 minute walk from train station)
Starting the 6th of November 2014
6 sessions on Thursdays, 19:00-21:30
In the sessions will aquire the basic skills for mindfulness
(dates: 6.11, 13.11, 20.11, 27.11, 4.12, 11.12)
The couse is meant for anyone who wishes to get to know the Buddhist meditation, which has the power to liberate us from painful mental habits and cultivate deep joy and peace.
Mindfulness is a quality that develops through the practice of Vipassana (Insight meditation), and which allows us a direct and true encounter with ourselves and wth what is present moment to moment through our senses. By being aware an befriending with what;s there, we gradually come to a deeper understanding of ourselves and the world and live a life with less tension and more peace.
In the sessions we will also address the practice at home and help in establishing it.
Some of the subjects that will be practiced:
* What is meditation? What is attention? How do we learn to become more aware? Familiarizing ourselves with bodily sensations and the breath. Learning to rest in the here and now.
* Being attentive to the breath and letting go of the need to control
* Being attentive to bodily sensations - allowing sensations to be as they are, without resistance. In the meanwhile, getting to know the influence of our mental patterns and the power of attention to gradually liberate us from them.
* Hinderances in the practice: how to identify them and gain from them.
* Applying the insights of meditation to our daily lives, and creating a positive change and balance.
* How to continue our practice after the course.
Requirements
Attending evey class and meditating daily (starting as short meditations and building up to 40 minutes a day)
תומר בשן - מתאמן במדיטציה (משנת 1996), תנועה ומגע. תרגל מדיטציה במסורות בודהיסטיות שונות במקומות רבים. למד את הגוף לעומקו דרך שיאצו, פיזיותרפיה, מחול ואמנויות תנועה רכות. למד טיפול רגשי בתנועה ומחול והאקומי, גישה לפסיכותרפיה התנסותית ממוקדת חוויה המשלבת פסיכותרפיה מערבית עם חוכמה בודהיסטית ודאואיסטית. בשנים האחרונות מתמקד בלימודים סומאטיים המתעמקים ברבדי החוויה הגופנית/נפשית דרך מחקר היחסים והקשרים בין חלקי הגוף, ודרך הפניית הקשב לרבדים השונים של החוויה. מאמין שלכל אחד יש דרך ייחודית להיות, לחוות, ולהתבטא בעולם, ושיש יופי עמוק בכל המגוון. חוקר כיצד ניתן להזין ולתמוך באופן עמוק בחווית החיים המלאה. מתרגל ומנחה מדיטציה ותנועה, מורה לצ'י קונג ומתרגל אמנויות תנועה רכות נוספות. משלב איכויות של נוכחות, עדינות, הקשבה וחוסר מאמץ בתרגול בתנועה ובדממה.
לאתר של תומר www.tomerbashan
רוח הנדיבות - דאנה
עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב). הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.
Costs:
1. Participation fee - Registration includes a fee of 120 NIS, for the organization of the course and the teacher's transport costs.
2) Teacher Donation
The teachings themselves are given without a specific fee in mind. Students are welcome to donate money at the end of a session, out of the generosity of their hearts.
2 steps to registering:
1. Filling up the form here:
https://docs.google.com/forms/d/11wG3efseqyUc0w6srYTjLuP8TbsnpnZWrf5F1_spd3g/viewform
2. Paying 120 NIS with credit card here:
Cancellations
Cancelling a day before the beginning will lead to a full refund. Afterwards no refund would be possible.
Confirmation of registration
After filling in the form and paying you will receive a confirmation mail. If one is not received within a week, please contact us.
Contact•
Those interested in further details can contact Liora here:
Only if not answered within a few days: 054-5217264
Instructions to find the place:
Hahagana street 15, Binyamina
Third house (out of 4) in the alley.
Park in the street and walk into the alley (no room for cars).