שישי שבת תרגול מדיטציה בתל-אביב לבעלי ניסיון בהנחיית קרן ארבל
שישי-שבת של תרגול מדיטציית תובנה (ויפסנא)
לבעלי ניסיון בתרגול
בהנחיית קרן ארבל
יום שישי 21.8.15 בין השעות 10:00 – 16:30 (התכנסות ב-9:30)
יום שבת 22.8.15 בין השעות 10:00 – 16:30 (התכנסות ב-9:30)
בבית הסנגהה של עמותת תובנה, רח עובדיה מברטנורה 21 דירה 15, מתחם בזל, תל-אביב
אתם/ן מוזמנים/ות לריטריט עירוני בו נתרגל מדיטציית ויפסנא (תובנה), תרגול המפתח תשומת לב ("מיינדפולנס") - היכולת להיווכח במה שמתרחש בתודעה, בלב ובגוף כפי שהם ברגע הנוכחי.
שני ימי התרגול יוקדשו להתבוננות פתוחה וסקרנית, התבוננות שתאפשר לנו לפתח חכמה ולגלות את טבעם של הדברים.
נתחיל בתרגול שיאפשר לתודעה להרפות ולשקוט ואז נלמד ונתרגל אופנים שונים של התבוננות בגוף ובתודעה.
נשים דגש מיוחד במהלך השבת לאופנים השונים שניתן לפתח איזון נפשי (upekkha) - איכות מנטלית מרכזית באימון המדיטטיבי הבודהיסטי.
בשונה מהדחקה, אדישות ואטימות מנטלית, "אופקהה" מתייחסת לאיזון פנימי עמוק ויציב של התודעה והגוף. איזון הנובע מראייה בהירה של המציאות. איזון נפשי מאפשר לנו להיענות בצורה מדויקת ונכונה למה שהחיים מזמנים בפניינו.
שני ימי התרגול יתנהל בשתיקה, ויכללו תרגול מדיטציה בישיבה, עמידה, הליכה וכן שיחה על הדהמה (שיחה על התרגול). בסיום כל יום יוקדש פרק זמן לשאלות.
השבת מתאימה למתרגלים בעלי ניסיון בתרגול. המינימום הנדרש: לפחות סוף שבוע בשתיקה או מספר שבתות תרגול או למי שהשתתף בקורס מבוא + קורס מבוא לממשיכים (הנעת גלגל הדהרמה).
יש להתחייב להגיע ליום שלם. לא תתאפשר השתתפות חלקית.
קרן ארבל
קרן מתרגלת לומדת וחיה את הדרך הבודהיסטית משנת 1997, אז פגשה לראשונה את מדיטציית הויפסנא בהודו. מאז למדה ותרגלה עם מורים רבים במסורת הבודהיסטית בארץ ובעולם, במסגרת ריטריטים ותקופות התבודדות ארוכות. בשנים האחרונות מנחה מפגשי לימוד ותרגול של הדרך הבודהיסטית ומדיטציית ויפסנא (מיינדפולנס) בעמותת תובנה, בית בהאוונא ובמסגרות נוספות, ומלמדת פילוסופיה ופסיכולוגיה בודהיסטית באוניברסיטת תל אביב.
לאתר של קרן: http://kerenarbel.com
אנא קראו בתשומת לב את המידע שלהלן:
הרשמה
ההרשמה לקורס מלאה ניתן להרשם לרשימת המתנה
ההשתתפות בשישבת היא בהרשמה מראש בלבד.
ההרשמה נעשית על ידי מילוי טופס. למילוי טופס הרשמה לחצו כאן:
https://docs.google.com/forms/d/1XyVE5RuCo0-y6Jasqnb3PGmUVcjmMbcVtkC4r5mAWHg/viewform
התחייבות להשתתפות
שימו לב. מספר המקומות ביום זה מוגבל. כאשר אתם נרשמים אתם מצהירים על כוונתכם להגיע.
הרשמה וביטול מאוחר עלולה למנוע ממישהו אחר השתתפות!
אנא הירשמו רק כאשר אתם משוכנעים שאתם רוצים ויכולים להגיע.
ביטולים
אם נרשמתם ואינכם יכולים להגיע לקורס אתם מתבקשים לבטל את השתתפותכם כדי לפנות מקום לממתינים.
הביטולים נעשים דרך המייל tovana.city@gmail.com
עלויות ההשתתפות
עמותת "תובנה" היא ארגון התנדבותי ללא מטרות רווח אשר מארגן קורסי ויפאסנה ופעילויות נלוות וממומן אך ורק על ידי תרומות המשתתפים. אף גוף מסחרי או כל גוף אחר אינו עומד מאחורי "תובנה". ארגון הקורס, המקום והלימוד של המורה ניתנים למשתתפים/ות ללא הבטחה מוקדמת לתמורה, על בסיס "דאנה" שהיא המסורת העתיקה של נתינה מתוך נדיבות הלב.
תמורה עבור ההוראה בקורס
המורה אינה מקבלת שכר עבור הוראתה בקורס. בסיום הקורס המשתתפים והמשתתפות מוזמנים לתמוך מנדיבות ליבם במורה ובהמשך הוראת הדהרמה.
דאנה לבית
בית הסנגהה בו יתקיים הקורס ניתן לנו בנדיבות ואחזקתו נשענת על נדיבות המשתתפים בפעילויות. בסיום הקורס המשתתפים מוזמנים/ות לתמוך בבית מנדיבות ליבם/ן.
מה להביא
בגדים נוחים וקלים לישיבה (מכנסי ג'ינס או קורדרוי אינם מומלצים).
שאל דק להתכסות.
נעליים נוחות להסרה (נעלי בית או כפכפים)
מנה צמחונית שנחלוק בארוחת צהרים משותפת עם שאר המשתתפים.
על מנת להשאיר את תרומתכם, תזדקקו לאמצעי תשלום. ניתן לתרום באמצעות צ'ק, או במזומן
הגעה לקורס
אנא הקפידו להגיע כל יום לא יאוחר מ 9:30 לצורך רישום והתארגנות, וכדי שנוכל להתחיל בנחת זמן.
לינה
הקורס אינו כולל לינה אבל ישנה אפשרות ללון בבית הסנגהה.
מי שמעוניין בכך אנא הצטיידו בהתאם בשקי שינה
את הלינה יש לתאם מראש עם מנהלת הרישום מיכל במייל tovana.city@gmail.com
מענה לפניות
במקרה של קשיים בכל הנוגע לרישום שלא נענים באימייל tovana.city@gmail.com
ניתן גם ליצור קשר עם מנהלת הרישום – מיכל יון 054-7460210 עדיף לשלוח SMS.
טרמפים
המעונינים לתת או לקבל טרמפ מוזמנים להכנס ללוח טרמפים ולקבוע ישירות עם המציע/המקבל.
ללוח טרמפים לחצו כאן:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_Nvg66YTRsVbYB2hwOrtnhBMZ0KKQUrhsSK7yM12ps8/edit?usp=sharing
מי יתן ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.
מי יתן וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל
מי יתן וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים ומאושרים באמת.