קורס מבוא למדיטציית תובנה (מיינדפולנס) בירושלים בהנחיית ענבל הללי-בלס

18/07/2019 עד 05/09/2019
קטגוריית האירוע: 
המורה: 
שם המורה: ענבל הללי-בלס
תנאי השתתפות: 
פתוח לכולם
שעת התחלה: חמישי 19:00
שעת סיום: חמישי 21:30
8 מפגשים בימי חמישי בין  19:00 ל 21:30 מה 18.7.19 עד ה- 5.9 
יום תרגול ארוך ביום שישי ה- 30.8 בין 09:00 ל- 14:00
 
זהו קורס מבוא מעשי שמיועד לכל מי שרוצה להבין וללמוד את תרגול המדיטציה הבודהיסטית שיש בכוחה לשחרר מדפוסים מגבילים ומכאיבים ולאפשר לשמחה ושלווה עמוקים למלא את חיינו וליבנו.

תשומת הלב היא איכות מנטלית שמשמעה התבוננות בעצמנו – בגוף, ברגשות ובמחשבות - מרגע לרגע בצורה לא שיפוטית. זו איכות אותה מפתחים דרך תרגול מדיטציית תובנה (Insight Meditation).

התרגול מאפשר לנו לפתח מגע ישיר ואמיתי עם עצמנו. תוך פיתוח תשומת הלב אנו לומדים להכיר את מה שישנו - מה שמופיע מרגע לרגע ונחווה על ידי חושינו.

בעשרים השנה האחרונות הצטברו אלפי מחקרים מדעיים המוכיחים את מה שכבר ידוע למתרגלים במשך אלפי שנים: על ידי התיידעות והתיידדות עם מה שישנו, אנו יכולים ללמוד בהדרגה להכיל את המתרחש בנו, לפתח הבנה הולכת ומעמיקה לגבי עצמנו והעולם שסביבנו ולחיות חיים עם פחות מתח (stress) ועם שלווה הולכת ומעמיקה.

למי הקורס מיועד?

הקורס מיועד לאנשים הנחשפים לראשונה לתרגול מדיטציית ויפסנה/ מיינדפולנס, וכן לאנשים שכבר מתרגלים מדיטציה אך מעוניינים לחזק את שגרת התרגול היומיומי בבית. ההשתתפות בקורס מתאימה למי שיכול להגיע לכל המפגשים.

מבנה הקורס:

במפגשים נתרגל פרקי מדיטציה שיימשכו בין 15-45 דקות. בין המדיטציות יוקדש זמן לשיתוף, לשאלות, לקבלת הדרכה מהמנחה ולהבהרת דגשים רלוונטיים. המדיטציות יכללו תרגול תשומת לב (מיינדפולנס) פתוחה, בהירה ולא שיפוטית כלפי החוויה ברגע ההווה. תשומת הלב תתייחס למה שמתרחש בגוף, ברגשות ובמחשבות. בין המפגשים המשתתפים יתרגלו מדיטציה בבית בעזרת הנחיות מוקלטות.

לצורך היכרות עם המנחה והתרגול

ניתן להגיע למפגשים קבוצתיים שייערכו בימי שני בין השעות 18:00-19:30, ברחוב כפר עציון 4א בירושלים. לקבלת פרטים מלאים וכדי להודיע על כוונתכם להגיע צרו קשר עם ענבל: 054-4836658.



אנא קראו את המידע שלהלן בתשומת לב

הרשמה

ההשתתפות בקורס היא בהרשמה מראש בלבד בטופס המקוון - אנא לחצו על כפתור ההרשמה משמאל.
כל משתתף/פת, צריך/כה למלא טופס רישום בנפרד.

שימו לב כי בטופס ההרשמה כתוב שהקורס נפתח ב 11.7 - אך התאריך המעודכן והנכון הוא 18.7.19

עלויות הקורס נחלקות ל-2, אנא קראו בתשומת לב

עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב). הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.

התשלום עבור הקורס מחולק לשני חלקים: דמי השתתפות לכיסוי עלויות, ותשלום למורה עבור ההנחיה.

1. דמי השתתפות לכסוי הוצאות - משולמים בעת ההרשמה לעמותת תובנה
עבור הקורס אנו גובים דמי השתתפות שנועדו לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות שכירת המקום והוצאות ארגון שונות).
את דמי ההשתתפות יש לשלם מראש בלבד.
אנו מציעים מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).

המחיר למשתתפ/ת הוא 485 ש"ח.
אתם מוזמנים לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, כדי לסייע לתובנה להמשיך ולהציע את הקורסים ולתמוך במי שאין ביכולתו לשלם.
מי שאין ביכולתם לשלם את הסכום המלא מוזמנים לפנות אלינו בבקשה לתשלום סכום מופחת.
נבהיר כי אנחנו לא מעוניינים שאנשים לא ישתתפו בקורס בשל מגבלה כספית.

2. תמורה למנחה עבור ההוראה משולמת ישירות למורה

הקורס נערך על-פי מסורת ה'דאנה' – נדיבות הלב: ההוראה ניתנת ללא מחיר נקוב מראש על מנת לאפשר לכל מי שמעונינ/ת להגיע ולתרגל ללא תלות במצב כלכלי.

זוהי תמיכה קהילתית בה כל אחד ואחת נותנים לפי יכולתם/ן על מנת לסייע גם לאלה שידם אינה משגת.במקביל.

במקביל הקהילה תומכת במורים ובמורות באמצעות תרומה שניתנת בסיום המפגש בקופסה המיועדת לכך. דאנה למורה מאפשר לו/ה המשיך לאפשר את התרגול והלימוד בדרך הזו.

בסיום כל מפגש תנתן למשתתפים הזדמנות לנתינה מתוך נדיבות לתמיכה במנחה.
 

ביטולים

מספר המקומות בקורס מוגבל.

אם אינכם יכולים להגיע לקורס אנא הודיעו לנו על כך כדי לפנות מקום לממתינים.

אנא שלחו מייל לכתובת jerusalem@tovana.org.il עם הכותרת "ביטול מבוא עם ענבל".

מדיניות החזר תשלום במקרה ביטול

מי שיודיע במייל על רצונו לבטל את ההרשמה עד שבוע לפני פתיחת הקורס יוכל לבחור לקבל החזר עבור התשלום או להשאיר את התשלום כתרומה לעמותת תובנה.
במקרה של הודעה על ביטול פחות משבוע ממועד פתיחת הקורס - לא ניתן יהיה לקבל החזר.

לפני הרשמתכם אנא בדקו שבאפשרותכם כוונתכם להגיע לכל המפגשים בקורס בצורה רציפה, אם לא - המלצתנו היא שלא להירשם ולהמתין למועד שבו תהיו פנויים לקורס במלואו.

אישור הרשמה

לאחר מילוי הטופס ותשלום דמי ההשתתפות תקבלו מייל המאשר שהרשמתכם הושלמה וקבלה עבור התשלום.

 

כדאי לדעת

אנא הקפידו להגיע לפחות 15 דקות לפני תחילת המפגש על מנת שנוכל להתחיל בזמן.

כדאי לבוא בבגדים נוחים לישיבת מדיטציה.

יש במקום כריות מדיטציה - למתקשים לשבת על כריות יש אפשרות לשבת על כסא.

שמיכה דקה למי שרוצה להתכסות.

מחברת וכלי כתיבה למי שמעוניין/ת לרשום.

מזומן לטובת דאנה למורה.

 

מענה לפניות

בכל הנוגע לרישום ניתן לפנות למורן במייל jerusalem@tovana.org.il

לשאלות הנוגעות תכני הקורס ניתן לפנות לענבל inbalblass@gmail.com054-4836658

 


מי יתן ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.

מי יתן וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל.

מי יתן וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים

מהי משמעות המילה דאנה ?

מאז זמנו של הבודהה, המסורת באסיה התומכת בדהרמה (הדרך הרוחנית) היא כזו של נדיבות הדדית. הקהילה המקומית מראה את הערכתה והכבוד שהיא רוחשת לתרגול הרוחני על ידי כך שהיא תומכת במנזרים ובצרכים הבסיסיים של אוכל, ביגוד, מקלט ותרופות. בתמורה, נתמכת הקהילה על ידי הקורסים, הלימוד וההדרכה אשר מוצעים על ידי הנזירים והנזירות. במשך 2,500 שנה סיפק ביטוי חי זה של שיתוף פעולה וקיום הדדי תמיכה רוחנית, הן לקהילה הרוחנית והן לקהילה החילונית.
 

אודות המורים והמנחים בפעילות זו

נשואה, מתרגלת מדיטציה בארץ ובחו"ל משנת 2002. שמחה על הזכות לפגוש מורים וחברים בדרך התרגול, ללמוד איתם ומהם, ולחלוק את פירות התרגול. מקדישה זמן להנחיית מדיטציה משנת 2009. כרגע מנחה קבוצות ישיבה ולימוד דהרמה בירושלים, העוסקות בתרגול מדיטציית ויפסנה, מטה ואיכויות הלב (ברהמה-ויהארה) ובלימוד טקסטים בודהיסטיים. מטפלת בזן-שיאצו ומלמדת עברית בבית הספר לתלמידים מחו"ל באוניברסיטה העברית.
Inbal is married and has been practicing meditation in Israel and other countries since 2002. She is happy for the privilege of meeting teachers and friends on the path of practice, learning from them and with them and sharing the fruits of the practice. Since 2009 she has been devoting time to facilitating meditation. At the moment she facilitates groups of sitting and dharma study in Jerusalem. The groups are about Vipassana, Metta and the heart qualities (Brahma Vihara) practice as well as studying Buddhist texts. She is a Zen-Shiatsu Therapist and Hebrew Teacher at the Hebrew University...