שאלות ותשובות

מהי מדיטציית תובנה ?

מדיטציית תובנה היא חלק מהדרך- ה'דהרמה' , שהינה הלימוד במסורת הבודהיסטית, המכוון לפתוח הבנה וערות. מדיטציית תובנה כוללת התבוננות רגועה וערנית בתהליכים של הגוף וההכרה ברגע ההווה. ההתבוננות במציאות כפי שהיא, מאפשרת מפגש עמוק עם הטבע האמיתי של הקיום, על כל מאפייניו הנעימים אך גם רצופי קשיים. מתוך ראייה זו מתפתחות ההבנה ,השלווה והחמלה בחיינו. מדיטצית תובנה מעודדת פיתוח איכויות אלו, ומכוונת לחיים של שחרור והתעוררות.

 

סרטון של לילה על מדיטציה:

דאנא - נתינה / מאת מרסיה רוז

בתקופה הקדומה המורים לא קבלו שכר בעבור הוראתם. בארצות בודהיסטיות היה זה מובן היטב, מאז ומעולם, שהקהילה החילונית מספקת, באופן מסורתי, תמיכה חומרית - צרכים בסיסיים של אוכל, לבוש, מחסה ותרופות לסנגהה (קהילה) של הנזירית והנזירות, אשר הציעו, ומציעים גם היום, הדרכה ועזרה לבני הקהילה החילונית בלימוד ותרגול הדהרמה.

רוחב הלב שגילתה החברה החילונית, מאז ימי קדם, כלפי הצרכים הפרקטיים של קהילת הנזירים והנזירות היא אשר אפשרה את שימורה והפצתה של הדהרמה ברחבי העולם, כך שתרגול הדאנה היה והנו עמוד תווך משמעותי בשמירתה של תורת הבודהא בחיים.

בשנות ה- 70 המוקדמות, גברים ונשים בני המערב אשר שהו באסיה, אשר פגשו בדהרמה ולמדו לתרגל ולחיות אותה, החלו חוזרים הביתה תוך כוונה לחלוק את תורת הבודהא ואת יישומה בחיים עם כל המעוניין. רבים החליטו להמשיך לעשות זאת באופן חופשי וללא תנאי, כפי שהדבר נעשה באסיה מאז ומעולם, ומאותן סיבות ממש – זה פשוט בלתי אפשרי להעריך בכסף לימודים אלה. בחזרתם הביתה ללמד את הדהרמה, לא הגיעו בני המערב אל אותה סביבה תומכת הקיימת באסיה. בתרבות המערבית אין אנו יודעים, ובעצם מעולם לא למדנו בצורה מעמיקה, מה זאת נדיבות, וכיצד לחיות מתוך נדיבות עמוקה. מאחר ואין בנמצא בתרבותנו תרגול אמיתי לחיים של נדיבות, הן להציע את הדהרמה והן לקבל אותה, מהווים עבורינו תרגול חדש.

מעבר לתפקידה הפרקטי של הדאנא, יש לה גם תפקיד חשוב ומשמעותי בחיי הרוח של מתרגל הדהרמה. הדאנא היא הראשונה מבין עשרת הפאראמיס (סגולות האופי) שיש לטפחן. הנתינה פותחת את ליבנו, מפחיתה לרגע את העיסוק בעצמנו ומדגישה את חשיבות רווחתם של אחרים, ולכן טמון בה רווח בל ישוער לנו הנותנים. המחווה הפשוטה של להציע פרח, לתת שירות, מחשבה או מילה חביבה, ארוחה פשוטה או עזרה כספית, מהווים למעשה צורה אמיתית וכנה של תרגול תורתו של הבודהא.

הסדנאות והשיעורים מוצעים ללא כל תעריף נקוב, תוך אמונה שנדיבותם של תלמידים ותומכים תכסה את ההוצאות ותספק את התמיכה הנדרשת לחיי היומיום, כך שאפשר יהיה להמשיך להציע את תורתו של הבודהא לאורך זמן.

חיים בתרבות המערב תוך הסתמכות על הדאנה מהווים תרגול רב עצמה אשר מעודד ענווה. קיים צורך להשיג דברים חומריים, פשוט כדי להתקיים, ויחד עם זאת, תרגול זה של חיים תוך הסתמכות על רוחב ליבם של אחרים מהווה שוב ושוב שחרור ההרגל לפתח ציפיות. אין כל דרך לדעת מה ינתן. זוהי הפתחות חוזרת ונשנית להפתעה שהחיים הינם באמת, ואני מופתעת לעיתים קרובות ואסירת תודה עד מאוד לגלות כמה נדיבים אנשים יכולים להיות. כמורה של הדהרמה אשר תלוייה באופן מוחלט בנדיבות ליבם של תלמידים לשם תמיכה בצרכי היומיום שלי כמו גם הוצאות ההוראה, המחוייבות לחיות על דאנה הינה רבת עצמה, נפלאה, לעיתים קשה, אך תמיד הינה דרך בעלת ערך רב של מילוי צד מאוד משמעותי בחיי ובתרגול הרוחני שלי.

תודה,
מרסיה רוז.

 

למידע על אפשרויות תרומה לתובנה לחצו כאן

 
 
דאנה- נתינה / מאת מרסיה רוז
   
 
alt
 
 
דאנה היא מילה עתיקה בשפת הפאלי, השפה בה נכתבו דברי הבודהא, ומשמעותה: נדיבות, רוחב לב, נתינה או מתנה. היא מתקשרת באופן ישיר למילה הלטינית DONUM ודרכה למילים אנגליות כמו DONOR (נדבן) TO NONATE (לנדב) ו- DONATION (נדבה). מאז ימיו של בודהא, לאז 2,500 שנה, הוצאה תורתו ללא תנאי לכל דורש. תורת הבודהא (הדהרמה) נחשבה, מאז ומעולם, כמשהו שאין לו מחיר, כך שה- דאנה מהווה חלק מהותי ובלתי נפרד מן המסורת הבודהיסטית. לא היתה, ואין גם היום דרך לתמחר את תורת האמת, שכן היא בעלת ערך מעל ומעבר לכל מחיר.
בתקופה הקדומה המורים לא קבלו שכר בעבור הוראתם. בארצות בודהיסטיות היה זה מובן היטב, מאז ומעולם, שהקהילה החילונית מספקת, באופן מסורתי, תמיכה חומרית - צרכים בסיסיים של אוכל, לבוש, מחסה ותרופות לסנגהה (קהילה) של הנזירית והנזירות, אשר הציעו, ומציעים גם היום, הדרכה ועזרה לבני הקהילה החילונית בלימוד ותרגול הדהרמה.
רוחב הלב שגילתה החברה החילונית, מאז ימי קדם, כלפי הצרכים הפרקטיים של קהילת הנזירים והנזירות היא אשר אפשרה את שימורה והפצתה של הדהרמה ברחבי העולם, כך שתרגול הדאנה היה והנו עמוד תווך משמעותי בשמירתה של תורת הבודהא בחיים.
בשנות ה- 70 המוקדמות, גברים ונשים בני המערב אשר שהו באסיה, אשר פגשו בדהרמה ולמדו לתרגל ולחיות אותה, החלו חוזרים הביתה תוך כוונה לחלוק את תורת הבודהא ואת יישומה בחיים עם כל המעוניין. רבים החליטו להמשיך לעשות זאת באופן חופשי וללא תנאי, כפי שהדבר נעשה באסיה מאז ומעולם, ומאותן סיבות ממש – זה פשוט בלתי אפשרי להעריך בכסף לימודים אלה. בחזרתם הביתה ללמד את הדהרמה, לא הגיעו בני המערב אל אותה סביבה תומכת הקיימת באסיה. בתרבות המערבית אין אנו יודעים, ובעצם מעולם לא למדנו בצורה מעמיקה, מה זאת נדיבות, וכיצד לחיות מתוך נדיבות עמוקה. מאחר ואין בנמצא בתרבותנו תרגול אמיתי לחיים של נדיבות, הן להציע את הדהרמה והן לקבל אותה, מהווים עבורינו תרגול חדש.
מעבר לתפקידה הפרקטי של הדאנה, יש לה גם תפקיד חשוב ומשמעותי בחיי הרוח של מתרגל הדהרמה. הדאנה היא הראשונה מבין עשרת הפאראמיס (סגולות האופי) שיש לטפחן. הנתינה פותחת את ליבנו, מפחיתה לרגע את העיסוק בעצמנו ומדגישה את חשיבות רווחתם של אחרים, ולכן טמון בה רווח בל ישוער לנו הנותנים. המחווה הפשוטה של להציע פרח, לתת שירות, מחשבה או מילה חביבה, ארוחה פשוטה או עזרה כספית, מהווים למעשה צורה אמיתית וכנה של תרגול תורתו של הבודהא.
הסדנאות והשיעורים מוצעים ללא כל תעריף נקוב, תוך אמונה שנדיבותם של תלמידים ותומכים תכסה את ההוצאות ותספק את התמיכה הנדרשת לחיי היומיום, כך שאפשר יהיה להמשיך להציע את תורתו של הבודהא לאורך זמן.
חיים בתרבות המערב תוך הסתמכות על הדאנה מהווים תרגול רב עצמה אשר מעודד ענווה. קיים צורך להשיג דברים חומריים, פשוט כדי להתקיים, ויחד עם זאת, תרגול זה של חיים תוך הסתמכות על רוחב ליבם של אחרים מהווה שוב ושוב שחרור ההרגל לפתח ציפיות. אין כל דרך לדעת מה ינתן. זוהי הפתחות חוזרת ונשנית להפתעה שהחיים הינם באמת, ואני מופתעת לעיתים קרובות ואסירת תודה עד מאוד לגלות כמה נדיבים אנשים יכולים להיות. כמורה של הדהרמה אשר תלוייה באופן מוחלט בנדיבות ליבם של תלמידים לשם תמיכה בצרכי היומיום שלי כמו גם הוצאות ההוראה, המחוייבות לחיות על דאנה הינה רבת עצמה, נפלאה, לעיתים קשה, אך תמיד הינה דרך בעלת ערך רב של מילוי צד מאוד משמעותי בחיי ובתרגול הרוחני שלי.

תודה,
מרסיה רוז.

 

 

 

דאנא ותמיכה במורים/ מאת רוברט ביטי

באסיה, התמיכה במורה מתבטאת בהכנת אוכל, הצעה של תחבורה ושל טיפול רפואי, בניית ושימור של קורת גג וסיפוק של כל הנדרש לחייו או חייה של המורה. זה מאפשר למורה להקדיש עצמו/עצמה לתרגול, לימוד והעמקה של יכולתם להבין ולחלוק את הדהרמה.

הפעולה המכוונת של חלוקת האנרגיה, העושר החומרי או הזמן של מישהו מובנת ככזאת שמעודדת את יכולתו של האדם לשחרר הצמדויות. שחרור זה הוא פן מרכזי של דרך השחרור מהסבל.

כאשר אנו מציגים את הבודהיזם למערב, התמיכה במורים מקבלת, באופן בלתי נמנע, צורות שונות. אלה המלמדים, הם פעמים רבות "בעלי בתים" (אלה שאינם נזירים המקיימים את עצמם ולעיתים מקיימים משפחה, בלי מרכז או מנזר. הקהילה שלהם היא לעיתים קרובות מפוזרת גיאוגרפית. מורים משתתפים ישירות בכלכלת המזומנים ודואגים לצורכיהם שלהם. כבעלי בתים, ההוראה שלהם יכולה להיות רלוונטית במיוחד לנו, משום שהם חיים את חיי הדהרמה במרכזן של שאלות הנוגעות בכסף, יחסים, מיניות והקמת משפחה.

"קופסת דאנא" מוצבת בהרצאות ובקורסים כדי לתת לחברי הקהילה את ההזדמנות לתמוך כספית במוריהם. קופסה זו יכולה להיות מובנת כערוץ למצבור לאנרגיה הכספית על מנת לספק את הנדרש עבור המורה בכדי שיוכל להתרכז בהוראה. שיטה זו של תמיכה במורה היא שונה באופן קיצוני מזו של רוב בתי הספר של הכשרה וצמיחה אישית במערב, בהם יש עלות קבועה. העובדה שאין כל עלות קבועה משאירה את האחריות בידי האדם להחליט איזה סכום של תמיכה מתאים לו/לה. כמו כן זה מבטיח שהלימוד וההוראה הם זמינים לאנשים מכל הרמות הכלכליות. הדאנה מזמינה כל אחד ואחת לפתח את יכולתם להיות נדיבים בהקשר שתומך ישירות בצמיחה הרוחנית שלו/שלה. כמו באסיה, לתמוך במורה שלך הוא לתמוך בעצמך ולעזור להפוך את הלימוד לזמין עבור אחרים.

לעיתים קרובות אנשים מבקשים קווים מנחים בנוגע לדאנא. הדהרמה היא דרך חיים ודרך של שחרור שהינה חסרת מחיר. כך, איך יכול אדם להיות מודרך? אין כל התחייבות לתת. כאשר המתנה של הדהרמה נחווית כיקרת ערך, ישנה הזדמנות של הדדיות להשתתף באופן נדיב בתמיכה במורים ובלימוד. אחד מהקוים המנחים הוא אולי "לתת עד אשר לבך מרגיש מלא, לעשות את המירב שביכולתך להחזיר את מה שניתן". בנוסף אדם יכול לחפש הנחייה על ידי כך שיתבונן בעלות הנקובה עבור אירועים או סדנאות דומים בתרבות שלנו..... ההחלטה של כמה לתת היא אישית באופן עמוק. אלה עם פחות אמצעים הם חופשיים לתרום פחות, ואלה עם אמצעים גדולים יותר יכולים להציע יותר, בהתאם לנטיית ליבם.

התרגול של דאנא מזמין אותנו להרהר במה שחשוב לנו באמת. כאשר הפקנו תועלת מהלימוד אנו עשויים להקצות חלק כלשהו ממשאבינו הכלכליים לתמוך בדהרמה. אנחנו מוזמנים לעבור אל מעבר להתניות הקפיטליסטיות-חומריות שלנו אשר דורשות ש"נשיג את העסקה הטובה ביותר במחיר הנמוך ביותר". קפיטליזם מעודד אותנו לחפש אושר דרך סיפוק התשוקות. הדאנה מספקת לנו את ההזדמנות להבין שאושר אמיתי צץ ועולה יחד עם אי-הצמדות.

במשך 2,500 השנים של קיומו, הבודהיזם סיגל עצמו למסורות תרבותית רבות. בתקופות ובתרבויות מסויימות הנזירים היו אמידים מאוד ושלטו בחלקים גדולים של הארץ. בתקופות אחרות ובזמנים אחרים הם לקחו נדרים של עוני וסירבו לגעת בכסף. באמריקה השושלות השונות מאמצות אסטרטגיות שונות. מורים טיבטיים גובים דמי כניסה ללימוד. בעולם הזן שכיח להקים מרכזים המספקים דיור והכנסה למורים, ולגבות דמי חבר ומחיר קבוע עבור הלימוד. מורי ויפאסנה מנסים להשאר בגישת הדאנה המבוססת על מודל התרגול בדרום מזרח אסיה. נותר לראות אלו מאסטרטגיות אלה תהיה VIABLE בהתפתחות הבודהיזם האמריקני.

דאנא, כבסיס לחיים הרוחניים שלנו, עוזרת לנו להכיר ולתרגל את החיבור-המשולב (INTERCONECTEDNESS) הטבעי שלנו. אנו שייכים למה שאנו תומכים בו, ומה שאנו תומכים בו מזין אותנו.

מאנגלית: לילה קמחי

עלויות קורסים בתובנה

אנו עושים מאמצים רבים כדי להוזיל ככל האפשר את ארגון הקורסים וחושבים רבות לפני כל הוצאה כספית.

עלויות ארגון הקורס כוללות את משכורות הרכזים (במהלך 2015 עובדים בתובנה 4 רכזים במשרות חלקיות, סה"כ כ-2.5 משרות); החזר הוצאות של מתנדבים; עלויות תקשורת (3 טלפונים פעילים ואתר אינטרנט); עלויות אחזקה של הציוד בעין דור ובבית הסנגהה בתל אביב; עמלות בנקים, ביטוחים ושכר טירחה לרו"ח; ועוד..

להלן העלויות לפיהן נבנה תקציב 2015, כפי שצפינו בתחילת השנה (באלפי ש"ח):

משכורות ועלויות שכר 423.9
נוספות בהנהלה וכלליות 69.3
הוצ' פיתוח מימון פרסום ותחזוקה (לא כולל השקעות חד פעמיות) 147.1
סה"כ 640.3
בניכוי: הכנסה מהוראות קבע (160.0)
הכנסה מקורסים עירוניים (108.0)
סה"כ 372.3

סכום זה מחולק במספר הלינות הצפוי במהלך השנה - 7,161
ומכאן נגזרת העלות למשתתף בריטריט.

 

העלויות הללו מחולקות לעלויות ארגון הקורס ולעלויות עקיפות. העלויות העקיפות מחושבות כך שיועמסו מעט יותר על משתתפי הקורסים הקצרים ופחות על משתתפי הקורסים הארוכים, אשר עלותם גבוהה יחסית מלכתחילה (בשל מספר הימים הגדול יותר).

עלויות קורסים עירוניים (ללא לינה) כוללים עלויות בית הסנגהה (או מקום אחר שמארח את הקורס, עלויות של תכנון וארגון הקורס, טלפונים, החזרי הוצאות למורים ומתנדבים ועלויות עקיפות כפי שרשום למעלה.

חשוב לנו שלא יהיה מצב בו אנשים לא מגיעים לקורס בגלל שהם לא יכולים לעמוד בעלות הכספית. לשם כך אנו עושים הכל כדי לשמור על העלויות ברמה הנמוכה ביותר האפשרית וכמו כן ברוב הפעילויות של תובנה אנו פועלים בשיטת הדאנה.

נשמח לספק פרטים נוספים ולענות לשאלות במייל  zia@tovana.org.il

גזברות תובנה

 


 

מצ"ב דף עלויות של סוף שבוע ושל רטריט של שבוע ימים לדוגמא (בסופי שבוע שונים יכולים להיות עלויות נוספות. למשל אם מדובר בסופ"ש עם מורה מחו"ל יתווספו הוצאות נסיעה ואירוח שלו).

סיכום עלויות למשתתפים - סופ"ש לדוגמא

השכרת מקום 59₪ למשתתף/פת ללילה X 2 לילות 119₪

מזון 30 ₪ למשתתף/פת ליום X2 ימים 59₪

עלויות ארגון קורס 58₪ למשתתף/פת ליום X 2 ימים 116₪

הוצאות עקיפות** 39₪ למשתתף/פת ליום X 2 ימים 78₪

סה"כ הערכת עלות הקורס למשתתף/פת : 372 ש"ח

** הפעילות השוטפת של העמותה שמאפשרת את קיום הקורסים כרוכה במשכורות לרכזים, שכר טירחה לרואה חשבון ולעו"ד, הוצאות טלפון, עמלות בנק וכו'.

 


 

סיכום עלויות למשתתפים - ריטריט של 6 לילות לדוגמא

השכרת מקום 58₪ למשתתף/פת ללילה X 6 לילות 348₪

מזון 30 ₪ למשתתף/פת ליום X6 ימים 180₪

עלויות ארגון קורס 33₪ למשתתף/פת ליום X 6 ימים 196₪

הוצאות עקיפות** 22₪ למשתתף/פת ליום X 6 ימים 131₪

 

סה"כ הערכת עלות הקורס למשתתף/פת : 855 ש"ח

** הפעילות השוטפת של העמותה שמאפשרת את קיום הקורסים כרוכה במשכורות לרכזים, שכר טירחה לרואה חשבון ולעו"ד, הוצאות טלפון, עמלות בנק וכו'.


 

ברוח הנדיבות - דאנא

במערב, מסורת המנזרים לא הפכה לשכיחה עדיין. רבים מהמורים שמציעים את הלימוד והעצות הרוחניות בחרו לא להפוך לנזירים, ואינם חיים במנזרים. עם זאת, מורים אלה ממשיכים את המסורת של נתינה חופשית של הלימוד – הדהרמה - ונתמכים על ידי נתינה חופשית ותמיכה מהקהילה.
בהולכם בעקבות המסורת, המורים מציעים את הדרכתם וניסיונם ברוח הנדיבות והתרומה, מאחר שהלימוד – הדהרמה - אינם יכולים להימדד בערכים חומריים.

עלות הקורסים, הכוללת הוצאות של מזון ומגורים, הוצאות ארגוניות והוצאות נסיעה של המורים, מוצעת אף היא כפעולה של נתינה ורוחב לב, ללא מחיר נקוב.
העדר של מחיר נקוב עבור הלימוד ועבור עלות הקורסים, מאפשר לאנשים שאין ידם משגת לשלם, להשתתף בקורס ולזכות בפירות התרגול.

בסופו של הקורס ניתנת לתלמידים הזדמנות להביע את הערכתם לדהרמה בשתי צורות: על ידי מתן תרומה למורים, שתאפשר להם להמשיך וללמד, ועל ידי תרומה לכיסוי הוצאות הקורס שתאפשר לקורסים נוספים להמשיך ולהתקיים, ותעניק לאנשים אחרים את ההזדמנות להשתתף אף הם בקורסים.

כל תרומה שתוכלו לתת תתקבל בהערכה ובשמחה, ותתרום לכך שהדהרמה תמשיך להיות מועברת לכל דורש. זוהי הזדמנות להמשיך את המסורת רבת השנים של תרגול תמיכה הדדית בין המורים לתלמידים, ביטוי עמוק של התלות ההדדית, הקשר והחיבור בין כולנו.

פרטים על אפשרויות תרומה לתובנה בקישור זה

מי ייתן ומאמצינו יישאו פרי לטובת כל היצורים החיים.

מה זה מיינדפולנס?

פירושה 'לזכור להיות מודע' או 'לזכור לשים לב'; יש בה מרכיב של נוכחות, ומרכיב של חזרה או היזכרות. התרגום הקודם לאנגלית היה 'recollection', מלה שגם כוללת בתוכה את הרעיון של חזרה לעצמנו.

מושג הקשב הופץ בעולם המערבי ב-50 השנים האחרונות, כחלק מההיכרות עם המסורות הרוחניות והמדיטטיביות של הבודהיזם.

הקשב הוא עמוד התווך של רוב המסורות הבודהיסטיות; אפשר להרחיב ולומר שהצורך להיות מודע, בצורה זו או אחרת, הנו אחד ממרכיבי היסוד בכל מסורת רוחנית. הקשב הוא אחת הטכניקות של תרגול רוחני שצמחה במנזרים של בורמה ותאילנד, והגיעה אלינו במארז חדש המתאים לבני המערב, בדומה ליוגה שצמחה ממקור רוחני הינדואיסטי.

לקריאה נוספת לחצו כאן

או כאן

האם הפעילויות של תובנה נגישות לאנשים בכסאות גלגלים?

הפעילויות בבית הסנגהה בתל אביב אינן נגישות לצערנו משום שמדובר בבית קומות ללא מעלית. 

פעילויות עירוניות אחרות מתקיימות במקומות שונים - חלקם נגישים וחלקם לא. 

אנא פנו לברר האם הפעילות שאליהם אתם רוצים להגיע היא במקום נגיש.

מה ההבדל בין הקורסים של עמותת תובנה לקורסים על פי גואנקה?

ישנו דמיון רב בתכנים המועברים בקורס, אם כי ישנם מספרי הבדלים פרקטיים, לדוגמא בקורסים בעמותת תובנה מקובל שמתרגלים מדיטציה בישיבה וכמו כן מדיטציה בהליכה לעומת ישיבה בלבד בקורסים על פי ס.נ. גואנקה.
הבדלים נוספים: בקורסים בתובנה בשונה מהקורסים על פי ס.נ. גואנקה הלימוד מועבר באופן ישיר על ידי המורים שבקורס, מוגשות 3 ארוחות ביום, כמו כן מתקיימות פגישות בקבוצות קטנות כל יומיים שבהן ישנה אפשרות לשאול שאלות או לשתף בחוויות לאלה המעוניינים בכך.
חשוב לציין שלשתי המסורות שורשים עמוקים ושאנשים רבים ברחבי העולם מרוויחים מתירגול המדיטציה בשתי המסורות.

מה זה סנגהה (קהילה)?

התמיכה ההדדית של הסנגהה היא רבת פנים ואינסופית. הסנגה מאפשרת לנו לשבת קורס בשתיקה נתמכים מהחברים לדרך היושבים לצידנו ומתמודדים עם קשיים דומים. הסנגה היא המקום ללמידה וחשיבה משותפת, כזו המאירה לנו פנים שלא היינו רואים לבד. הסנגה מאפשרת לנו לפגוש חברים הרוצים כמונו להעמיק בחוכמת הלב, להשתחרר מדפוסים ישנים ולפתח איכויות של שקט, הקשבה וחמלה.
הסנגהה יכולה להיות מקור לתמיכה, לשייכות ולעשייה משותפת.
לקיחת חלק מקהילה מחזקת את הבנתינו לתוך תובנת התלות ההדדית והתחושה ש"כולנו רקמה אנושית אחת חיה" וממוססת את תחושת הנפרדות.

ישנן דרכים רבות להרגיש את נוכחות הסנגהה בחיינו. השתתפות באחת מתכניות ארוכות הטווח של העמותה,
התנדבות בעמותה, וחברות בקבוצת ישיבה הן דרכים טובות למצוא את דרכינו אל תוך המפגש, ההכרות והביחד.

האם יש דרכים נוספות ללמוד מדיטציה?

בארץ נערכים בין השאר קורסי ויפאסנה כפי שמלמד ס.נ גואנקה (הבא מן המסורת המסורת הבורמזית), קורסים לפי מסורתו של נזיר הזן הויאטנמי טיך נהאת האן וכן קורסים ולימוד לפי מסורות טיבטיות שונות ('ידידי הדהרמה' ועוד).
רוב המורים המלמדים בקורסים של 'תובנה' הגיעו ממסורת הויפאסנה כפי שהיא נלמדת במנזרי היער בתאילנד, ולפיה הם מתרגלים שנים רבות, חלקם כנזירים.

איך ממשיכים את התרגול לאחר שהקורס נגמר ?

כדי לתמוך בתרגול מחוץ לקורס וכדי לשמור על קשר עם אנשים שדרך זו משמעותית עבורם, מומלץ להצטרף לאחת מקבוצות הישיבה ברחבי הארץ. בקבוצות, הפתוחות למתרגלים חדשים וותיקים, מתרגלים יחד את מדיטצית הויפאסנה, ולאחר מכן לומדים, משוחחים או חולקים התנסויות ושאלות העולות מהתרגול ומחיי היום יום, בהתאם להחלטת הקבוצה, כל זאת באוירה נעימה ומקבלת. בנוסף, ישנם סופי שבוע למתרגלים חדשים או ותיקים, המתמקדים בנושאים שונים בתרגול הרוחני, וכן תכנית של "מאפשרי דהרמה" (DFP) המתפרשת לאורך שנתיים למתרגלים וותיקים.

כמה עולה להשתתף בקורס ?

התרומות ניתנות בנפרד לשתי מטרות אלו, ועל כן אם רוצים לתרום לשתיהן רצוי להביא אמצעים לכך. מורים רבים המלמדים בקורסים של 'תובנה' מקדישים את חייהם להפצת הדהרמה מתוך רצון לסייע לאחרים בדרך. התרומות מאפשרות למורים להמשיך וללמד, ולאנשים נוספים להתנסות ולהפיק מפירות התרגול. ראה דאנה- נדיבות הלב

יש מספר מצומצם של קורסים בשנה שבשל היותם יקרים יחסית אנו מבקשים מקדמה או תשלום מלא על עלות הקורס מראש. התשלום הוא תמיד רק על ההוצאות הבסיסיות (שכירות המקום ומזון) ולא על ההוראה.
גם בקורסים אלו העקרון הבסיסי נשמר - אנו לא רוצים שמישהו לא יגיע לקורס בשל העובדה שאין לו אמצעים. במקרה של קושי אנא פנו לרושם.

האם זה לא קשה לשבת במדיטציה במשך מספר ימים ?

סדר היום בקורס ויפאסנה בעמותת תובנה בנוי מפרקי זמן של מדיטציה בישיבה והליכה לסירוגין. סדר יום זה מאפשר בין השאר מנוחה לגוף ומקל על התרגול. כל מתרגל אשר יירצה בכך יקבל עזרה והדרכה במציאת תנוחת ישיבה אשר תתאים לו. זאת ועוד, ניסיונם של מתרגלים רבים מראה על כך שלאחר תקופת הסתגלות קצרה, חולפים רבים מקשיי התרגול.

מיהם המורים המלמדים בתובנה ?

למה הקורס מתנהל בשתיקה?

 

השתיקה מסייעת למתרגל/ת להביא את ההכרה למצב שקט ושליו, אשר בו קל יותר לתרגל התבוננות פנימית, כפי שקל יותר לראות לעומקם של מים שפניהם שקטים. ניסיונם של מתרגלים רבים מצביע על השתיקה כעל כלי עזר תומך ורב-ערך המסייע לתלמיד/ה לתרגל במרחב שקט ולהפיק מן הנלמד בצורה הטובה ביותר.

למה לשבת בקורס?

הדגש במדיטציית תובנה הנו על התנסות אישית, ולא רק על הבנה תיאורטית. בנוסף זוהי והזדמנות מיוחדת לקבל הדרכה אישית וקבוצתית ממורים בעלי ניסיון רב.

שמירת שבת וכשרות בעין דור

  • כל חומרי הגלם כשרים
  • הסירים כולם יד ראשונה, אז אין חשש שבושל בהם בשר
  • אפשר להגאיל סכו"ם בתחילת הקורס ולהשתמש בקערות זכוכית, אםפשר גם להביא סכו"ם מהבית ולהשתמש בו.
  • המטבח עובד בשבת, ומדליקים ומכבים אורות באולם המדיטציה ובחדר האוכל במהלך השבת.
  • יש לשומרי השבת מיחם נפרד למהלך השבת. מחממים על הפלטה רק מזון בלי נוזלים.
  • אין במטבח בשר, יש מעט מאוד חלב.
  • אנחנו לא בוררים את האורז והקטניות ולא מקפידים על דרישות הכשרות בכל מה שקשור לשטיפת ירקות.

האם ניתן לעשות רטריט אישי במסגרת תובנה?

לעיתים יש באפשרותינו להציע למתרגלים ותיקים להגיע לריטריט אישי בחדר נפרד בזמן שמתקיימים ריטריטים של תובנה בעין דור.

לריטריט אישי יכולים להגיע מי שישבו לפחות ב4 רטריטים של שבוע בתובנה ובעלי ניסיון בתרגול של לפחות שנתיים.

כחלק מהריטריט האישי יהיה ניתן להגיע לשיחות דהרמה של הקורס וכמובן גם לארוחות. בנוסף, תיהיה אפשרות לפגישות אישיות עם מורי הקורס.

בנוסף לכך, החדרים הייעודיים הללו יוכלו לשמש גם עבור מי שרוצה להשתתף בריטריט בעין דור בתנאים של חדר לבד.

מספר החדרים באפשרויות הללו מוגבל מאד ועלותם יקרה יותר מחדרים רגילים. המקלחות והשירותים משותפים עם חדרים נוספים.

כדי להירשם, נא למלא את טופס ההרשמה כאן במקביל לטופס ההרשמה לריטריט הרלוונטי.

 

 

האם ניתן להגיע לעין דור ברכבת?

עם פתיחת תחנת רכבת בעפולה נפתחה האפשרות להגיע לעין דור ברכבת.

ההגעה היא ברכבת לתחנת עפולה ומשם ניתן לקחת אוטבוס או מונית לעין דור www.rail.co.il

ניתן להזמין מונית מתחנת הרכבת דרך מוניות עפולה 077-4226272 afulataxi@walla.com

נא ציינו שאתם מעמותת תובנה. לנוסעים דרך העמותה הובטח מחיר מיוחד של 75 ש"ח.

כדאי להזמין את המונית לפחות חצי שעה מראש כדי שהיא תחכה לכם בתחנה עם הגעת הרכבת.

ניתן גם להרשם לחלוק מונית משותפת בלוח הטרמפים של הרטריט באתר.

האם לתובנה יש ערוץ וידאו?

תוכלו לראות סרטונים שונים של מורי תובנה וסרטונים על תובנה ביוטיוב בקישור זה:

https://www.youtube.com/user/TovanaIsrael/playlists

ניתן לעשות מנוי על הערוץ וכך להתעדכן כשיתפרסמו סרטונים בהמשך.

תודה לסהר שסידרה את הערוץ.