סוגי פעילות

באתר מפורסמות פעילויות העונות על הקריטריונים הבאים:
  1. מועברת על ידי מורים או מנחים בעמותת תובנה.
  2. הפעילות מתמקדת בלימוד ובתרגול הדהרמה, כאשר התרגול הפורמלי במסורת ה- insight meditation (מדיטציית תובנה) נמצא במרכזה.
  3. הפעילות מתקיימת בדאנא או בתשלום בסיסי.

* שימו לב שישנן פעילויות שמפורסמות באתר אך אינן מאורגנות על ידי "תובנה", וזאת כיוון שהן עומדות בקריטריונים שקבעה העמותה. יחד עם זאת, האחריות והמענה לפעילויות אלה הן של מארגני הפעילות, שפרטיהם יופיעו בדף הפעילות באתר.

ויפאסנה היא שיטת מדיטציה בודהיסטית הנלמדת מזה 2,500 שנה במזרח אסיה והגיעה למערב במאה האחרונה. ויפאסנה פירושה "ראייה נכונה", או "ראייה לתוך [טבע-הדברים]". תמצית משנתו של הבודהה (הדהרמה) מצביעה על חוסר הסיפוק העמוק שבקיום ועל הדרך לחירות. דרך זו, הכוללת את תרגול מדיטציית הויפאסנה, מאפשרת שחרור של...
ויפאסנה היא שיטת מדיטציה בודהיסטית הנלמדת מזה 2,500 שנה במזרח אסיה והגיעה למערב במאה האחרונה. ויפאסנה פירושה "ראייה נכונה", או "ראייה לתוך [טבע-הדברים]". תמצית משנתו של הבודהה (הדהרמה) מצביעה על חוסר הסיפוק העמוק שבקיום ועל הדרך לחירות. דרך זו, הכוללת את תרגול מדיטציית הויפאסנה, מאפשרת שחרור של...
הקורס מתקיים במתכונת של 6-8 מפגשים שבועיים בני שעתיים בהם ירכשו המשתתפים בהדרגה  את המיומנויות הנדרשות לתרגול תשומת לב וקשב בסיסי. הקורס יכלול תרגול, למידה ושיחה. עיקר תשומת הלב בקורס ניתנת לבנייה הדרגתית של תרגול אישי, במפגשים ניתנת התייחסות לתרגול בבית תוך מתן תמיכה וליווי ליצירת הרגלי תרגול...
הקורס מתקיים במתכונת של 6-8 מפגשים שבועיים בני שעתיים בהם ירכשו המשתתפים בהדרגה  את המיומנויות הנדרשות לתרגול תשומת לב וקשב בסיסי. הקורס יכלול תרגול, למידה ושיחה. עיקר תשומת הלב בקורס ניתנת לבנייה הדרגתית של תרגול אישי, במפגשים ניתנת התייחסות לתרגול בבית תוך מתן תמיכה וליווי ליצירת הרגלי תרגול...
קורס עירוני בן כ 8 מפגשים שנועד ומתאים בעיקר למתרגלים ומתרגלות שהחלו לתרגל אבל נמצאים יחסית בתחילת הדרך. הקורס מציע מסגרת לביסוס וחיזוק התרגול המדיטטיבי יחד עם היכרות עם הרעיונות והתפיסות שעומדים בבסיס תרגול ויפאסנה. הקורס עוסק בדרך האמצע ו 4 אמיתות הנאצלות, שלושת האימונים: חוכמה (פאניה), אתיקה (...
קורס עירוני בן כ 8 מפגשים שנועד ומתאים בעיקר למתרגלים ומתרגלות שהחלו לתרגל אבל נמצאים יחסית בתחילת הדרך. הקורס מציע מסגרת לביסוס וחיזוק התרגול המדיטטיבי יחד עם היכרות עם הרעיונות והתפיסות שעומדים בבסיס תרגול ויפאסנה. הקורס עוסק בדרך האמצע ו 4 אמיתות הנאצלות, שלושת האימונים: חוכמה (פאניה), אתיקה (...
שבת תרגול מתקיימת אחת לכמה שבועות ומאפשרת להקדיש יום שלם לתרגול ולימוד מדיטציה ונושאים הקשורים לתרגול. על פי רוב ימי התרגול פתוחים לחדשים ולתיקים כאחד. זוהי הזדמנות לתרגול רצוף של כמה שעות במתכונת עירונית ללא לינה.
שבת תרגול מתקיימת אחת לכמה שבועות ומאפשרת להקדיש יום שלם לתרגול ולימוד מדיטציה ונושאים הקשורים לתרגול. על פי רוב ימי התרגול פתוחים לחדשים ולתיקים כאחד. זוהי הזדמנות לתרגול רצוף של כמה שעות במתכונת עירונית ללא לינה.
מפגש הכרות עם מדיטציית ויפאסנה (תובנה). הערב מתקיים מעת לעת וכולל התנסות קצרה במדיטציה, שיחה וזמן לשאלות ותשובות. זהו ערב הפתוח לכל אדם ונועד לכל מי שמתעניין במדיטציה ומעוניין לדעת קצת יותר. צפו בצילום ערב מבוא בהנחיית יונתן דומיניץ (כ 50 דקות)
מפגש הכרות עם מדיטציית ויפאסנה (תובנה). הערב מתקיים מעת לעת וכולל התנסות קצרה במדיטציה, שיחה וזמן לשאלות ותשובות. זהו ערב הפתוח לכל אדם ונועד לכל מי שמתעניין במדיטציה ומעוניין לדעת קצת יותר. צפו בצילום ערב מבוא בהנחיית יונתן דומיניץ (כ 50 דקות)
לאחרונה התחלנו לקיים בתובנה קורסים און ליין. קורסים אינטרנטיים אלו משלבים שיחות דהרמה מוקלטות, מדיטציות ומפגשים קבוצתיים אונליין עם המורים. לפרטים נוספים:http://www.tovana.org.il/online/
לאחרונה התחלנו לקיים בתובנה קורסים און ליין. קורסים אינטרנטיים אלו משלבים שיחות דהרמה מוקלטות, מדיטציות ומפגשים קבוצתיים אונליין עם המורים. לפרטים נוספים:http://www.tovana.org.il/online/
תוכנית שכוללת שני סמינרים בשנה הכוללים חקירה ולימוד מעמיקים של הדהרמה. ניתן גם להשתתף בסמינר אחד בלבד.    רבים מאיתנו נפגשים עם הדהרמה, הלימוד ותרגול הרוחני הבודהיסטי, דרך השתתפות בקורסי מדיטציית ויפאסנה וקריאת ספרי דהרמה, ולאחר מכן שואלים: "מה הלאה?". הצעדים הבאים בדרך מובילים לצלילה אל תוך...
תוכנית שכוללת שני סמינרים בשנה הכוללים חקירה ולימוד מעמיקים של הדהרמה. ניתן גם להשתתף בסמינר אחד בלבד.    רבים מאיתנו נפגשים עם הדהרמה, הלימוד ותרגול הרוחני הבודהיסטי, דרך השתתפות בקורסי מדיטציית ויפאסנה וקריאת ספרי דהרמה, ולאחר מכן שואלים: "מה הלאה?". הצעדים הבאים בדרך מובילים לצלילה אל תוך...
לחיות את הדהרמה בחיי היומיום - קורס סמיסטריאלי להעמקה ושילוב של תרגול הדהרמה בחיי היום-יום  מתוך הקשבה לצרכי הקהילה נולד הרעיון לקיים קורס מעמיק ומתמשך של למידה, התנסות וחוויה משותפת, שמטרתו העמקה של התרגול לתוך חיי היומיום.  בקורס הזה נלמד ונחקור ביחד איך לחיות חיים רוחניים חדורי משמעות וערות....
לחיות את הדהרמה בחיי היומיום - קורס סמיסטריאלי להעמקה ושילוב של תרגול הדהרמה בחיי היום-יום  מתוך הקשבה לצרכי הקהילה נולד הרעיון לקיים קורס מעמיק ומתמשך של למידה, התנסות וחוויה משותפת, שמטרתו העמקה של התרגול לתוך חיי היומיום.  בקורס הזה נלמד ונחקור ביחד איך לחיות חיים רוחניים חדורי משמעות וערות....
על מנת לאפשר את התרגול גם לבעלי משפחה יזמנו את קורס המשפחות המתקיים אחת לשנה. בקורס זה ישנה הזדמנות נדירה לכל המשפחה לתרגל יחד ולהפגש עם משפחות מתרגלות נוספות.על מנת לאפשר להורים להתפנות לתרגול מתקיימות פעילויות לילדים ברוח "שפת הקשב", תכנית ללימוד תשומת לב וקשב לילדים המתקיימת במסגרות החינוך. כמו...
על מנת לאפשר את התרגול גם לבעלי משפחה יזמנו את קורס המשפחות המתקיים אחת לשנה. בקורס זה ישנה הזדמנות נדירה לכל המשפחה לתרגל יחד ולהפגש עם משפחות מתרגלות נוספות.על מנת לאפשר להורים להתפנות לתרגול מתקיימות פעילויות לילדים ברוח "שפת הקשב", תכנית ללימוד תשומת לב וקשב לילדים המתקיימת במסגרות החינוך. כמו...
אחת לכמה זמן מתקיימים מפגשי סנגהה (קהילה). מפגשים אילו יכולים להיות מפגשים בני יום או סופי שבוע ועיקרם הוא המפגש עם הקהילה, התרגול המשותף וההפריה ההדדית. במפגשים אנחנו משתפים, לומדים יחד וחולקים את הבנתנו את הדהרמה זה עם זו. ישנו תמיד מקום לרעיונות ויוזמות מטעם חברים בסנגה. בהצעות ורעיונות ניתן...
אחת לכמה זמן מתקיימים מפגשי סנגהה (קהילה). מפגשים אילו יכולים להיות מפגשים בני יום או סופי שבוע ועיקרם הוא המפגש עם הקהילה, התרגול המשותף וההפריה ההדדית. במפגשים אנחנו משתפים, לומדים יחד וחולקים את הבנתנו את הדהרמה זה עם זו. ישנו תמיד מקום לרעיונות ויוזמות מטעם חברים בסנגה. בהצעות ורעיונות ניתן...
אנחנו שמחים להודיע שנפתחה עבורנו לאחרונה אפשרות להציע מס' חדרים יעודיים בעין דור לטובת מתרגלים ותיקים שיוכלו להגיע לריטריט אישי בחדר נפרד בזמן שמתקיימים ריטריטים של תובנה בעין דור. בריטריט אישי מתרגלים יכולים להגיע ולהיתמך ע"י צוות המתנדבים והמורים בקורס שמתקיים במקביל. משתתפים בריטריט אישי אינם...
אנחנו שמחים להודיע שנפתחה עבורנו לאחרונה אפשרות להציע מס' חדרים יעודיים בעין דור לטובת מתרגלים ותיקים שיוכלו להגיע לריטריט אישי בחדר נפרד בזמן שמתקיימים ריטריטים של תובנה בעין דור. בריטריט אישי מתרגלים יכולים להגיע ולהיתמך ע"י צוות המתנדבים והמורים בקורס שמתקיים במקביל. משתתפים בריטריט אישי אינם...