איכויות הלב - קורס היברידי (פיזי+אונליין) בתל אביב, בהנחיית יונתן דומיניץ

29/10/2020
קטגוריית האירוע: 
המורה: 
שם המורה: יונתן דומיניץ
תנאי השתתפות: 
מי שסיימו לפחות קורס מבוא למדיטציית תובנה / mbsr או ישבו מעט ריטריטים ורוצות/ים להעמיק את ההבנה בדרך הבודהיסטית, וכן ותיקים יותר
שעת התחלה: חמישי 19:00
שעת סיום: חמישי 21:30

קורס איכויות הלב
להרחבת ההיכרות עם דרך הדהרמה, העמקת התרגול ופיתוח איכויות הלב המשחררות 

קורס היברידי (בזום ו/או במפגשים בתל אביב כאשר יתאפשר)
 

8 מפגשים בימי חמישי בערב החל ב- 29.10.20 עד ה- 31.12
בין השעות 19:00 ל 21:30 
(לא יתקיימו מפגשים ב 12.11 וב 17.12) 
יום תרגול ב- 26.12  בין 10:00 ל 17:00 בנוה שלום

 
כאשר יתאפשרו שוב מפגשים פיזיים המשתתפים יוכלו לבחור אם להגיע פיזית למפגשים או להשתתף בצורה מקוונת.

הקורס יציע היכרות עם איכויות הלב – ארבעת הברהמה ויהרות- חלק מרכזי בתורת השחרור שלימד הבודהה.
ארבעת האיכויות הלב הן: טוב לב Metta , חמלה Karuna , שמחה Muditā ואיזון פנימי Upekkha, המרחיבות את יכולתנו לפתוח את הלב, לשחרר ולהשתחרר מהרגלים ודפוסים של סלידה, פחד, דאגה, שיפוטיות ועוד, ולחיות חיים ערים יותר ומשוחררים יותר.
 
בין הנושאים שבהם יעסוק הקורס:
• טוב לב ואהדה כאנטידוט לפחד ולכעס ושיפוטיות
• טוב לב כאהבה בלתי מותנית לעצמנו ואחרים
• להיות ידידים טובים לעצמנו
• חמלה כעצמה פנימית 
• חמלה כדרך לפגוש את השדים והאויבים הפנימיים וכדרך לשלום פנימי 
• סליחה- הכח המשחרר של חמלה בפעולה מול דפוסי שימור תוקפנות וכעס פנימיים
• הכרת תודה והערכה- ללמד את עצמנו למצוא שמחה בכל סיטואציה
• איזון פנימי ופיתוח יציבות מול השינויים וההפתעות והאתגרים של חיינו
• איזון פנימי כעוצמה והשוני בינה לבין אדישות
• איכויות הלב כביטוי חי לחכמה משחררת
 
למי מיועד הקורס?

זהו קורס המיועד בראש ובראשונה לאלה מאיתנו שנמצאים יחסית "בתחילת הדרך".

הקורס מיועד למתרגלים ומתרגלות בעלי רקע בתרגול מדיטציית ויפאסנה בקורסי מבוא של תובנה,שבתות תרגול וקבוצות הישיבה השבועיות. הוא נבנה כך שיתאים גם למי שאין לו ניסיון בתרגול בקורסים בשתיקה הכוללים לינה (סופ"ש או קורסים ארוכים יותר(

הקורס אינו מיועד למי שאין שום ניסיון בתרגול. למתרגלים ללא ניסיון מומלץ להשתתף קודם לכן בקורסי מבוא למדיטציית תובנה (מיינדפולנס) המוצעים מעת לעת בעמותת תובנה או במסגרות אחרות (עמותות דהרמה אחרות, MBSR ).

לקורס מוזמנים/ות מאד להירשם גם מתרגלים/ות ותיקים יותר שחשים כי תכנית הקורס מתאימה להם.
 
אופי המפגשים
ניפגש אחת לשבוע למפגש שיימשך שעתיים וחצי ויכלול בין-השאר מדיטציה מונחית, שיחת דהרמה, שאלות ושיתופים ולמידות מיישום התרגולים, ועבודה בזוגות ובקבוצות קטנות לעיבוד התכנים.
נתרגל מגוון מדיטציות של מדיטציית תשומת לב/תובנה, ומדיטציות של פיתוח איכויות הלב- מטהה, חמלה, איזון פנימי.
בין המפגשים המשתתפים יונחו לתרגל תרגול יומי אישי.
התרגול היומי הינו חלק בלתי נפרד מהקורס וחשיבותו זהה לחשיבות ההשתתפות המלאה במפגשים.
בין המפגשים תהיינה גם מטלות של התבוננות, יישום ופיתוח איכויות הדרך השונות שנלמד ביומיום.

ישנה חשיבות להגעה רציפה למפגשים הן מבחינת העמקת התרגול והלימוד והם בבחינת התמיכה שזה מעניק לסנגהה (קבוצת המתרגלים.ות) המשתתפת. 

אנא בדקו שאת.ן יכולו.ים להגיע באופן רציף למפגשים ורק אז הרשמו.
 

הרשמה
 
נרשמ/ת יקר/ה
הליך ההרשמה מבוצע כולו בידי מתנדבות/ים המסייעות/ים לתובנה בזמנן/ם הפנוי 
נודה מראש לשיתוף פעולה וסבלנות מצידכן/ם. 
 
הליך ההרשמה 
 
ההשתתפות בקורס היא בהרשמה מראש בלבד, בטופס המקוון.
כל משתתפ/ת, צריכ/ה למלא טופס רישום בנפרד.
בתום מילוי הטופס תופנו לביצוע תשלום 'דמי השתתפות' בכרטיס אשראי.
לא ניתן לסיים את הליך הרישום ללא תשלום דמי ההשתתפות. 
עם סיום הליך ההרשמה תקבל/י מייל המאשר שהרשמתך הושלמה. 
 
במידה ולא קיבלת מייל המאשר סופית את הרשמתך אנא כתב/י מייל ל מנהל/ת הרישום בכתובת citycourse@tovana.org.il 
 
 
עלויות הקורס
 
עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב). 
הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבן/ם של מתרגלות/ים התומכות/ים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבן/ם של מספר גדול של פעילות/ים ומתנדבות/ים הפועלות/ים ללא שכר.
 
אנחנו מודעות לכך שאנו בתקופה של אי ודאות כלכלית, וגם עבורנו היא תקופה מאתגרת מבחינה זו.  
תשלום דמי ההשתתפות תומך בתובנה להמשיך להתקיים גם בתקופה זו וגם תומך באפשרות לחזור ולהציע מאוחר יותר ריטריטים וקורסים באופן זהה שבו פעלנו עד כה. 
אנחנו בוחרות להמשיך להציע את הדהרמה בלב פתוח מתוך אמון ואחריות קהילתית ומציעות מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).
 
עלויות הקורס נחלקות לשני חלקים - אנא קראו בתשומת לב
 
1. 'דמי השתתפות' לכיסוי עלויות המשולמים ישירות לעמותת תובנה ואינם מועברים למנחים. 
 
עבור הקורס אנו גובים דמי השתתפות שנועדו לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות שכירת המקום והוצאות ארגון שונות).
את דמי ההשתתפות יש לשלם מראש בלבד. אנו מציעים מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות). 
 
המחיר למשתתפ/ת הוא 325 ש"ח. 
את/ה מוזמנת לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, כדי לסייע לתובנה להמשיך ולהציע את הקורסים ולתמוך במי שאין ביכולתה/ו לשלם.
מי שאין ביכולתם/ן לשלם את הסכום המלא אנא שלמו את מה שמתאפשר לכם. 
נבהיר כי אנחנו לא מעוניינים שאנשים לא ישתתפו בקורס בשל מגבלה כספית.
 
2. תמורה למנחי הקורס - בנדיבות הלב והיכולת 
 
ההוראה בקורס ניתנת במסורת ה'דאנה' – נדיבות הלב: ללא מחיר נקוב מראש על מנת לאפשר לכל מי שמעונינ/ת להגיע ולתרגל ללא תלות במצב כלכלי.
זוהי תמיכה קהילתית בה כל אחד ואחת נותנים לפי יכולתם/ן על מנת לסייע גם לאלה שידם אינה משגת במקביל.
במקביל הקהילה תומכת במורים ובמורות באמצעות תרומה שניתנת בסיום המפגש.
מורות/ים רבים המלמדים/ות בקורסים של "תובנה" מקדישים את חייהם להפצת הדהרמה מתוך נדיבות לב ורצון טוב לסייע לאחרים בדרך.
התרומות מסייעות להם להמשיך ולקיים אורח חיים של העמקה בדרך ולחלוק את פירותיה עם האחרים.
 
בסיום המפגש המשתתפים והמשתתפות מוזמנים/ות לתמוך מנדיבות ליבם במנחה ובהמשך הוראת הדהרמה בדרך זו.
 
 
ביטולים
 
מספר המקומות בקורס מוגבל.
אם אינך יכול/ה להגיע לקורס אנא כתוב/כתבי לנו כדי שנוכל לפנות מקום לממתינות/ים. 
אנא שלח/י מייל לכתובת citycourse@tovana.org.il עם הכותרת 'ביטול קורס איכויות הלב עם יונתן דומיניץ'
 
החזר תשלום במקרה ביטול:
 
מי שביטל/ה את הרשמה עד שבוע לפני תחילת הקורס ת/יקבל החזר מלא של דמי ההשתתפות
מי שת/יבטל לאחר מכן, לא ת/יוכל לקבל החזר.
 
 
 
מענה לפניות
 
בכל הנוגע לרישום ניתן לפנות למנהל/ת הרישום במייל citycourse@tovana.org.il
המענה לפניות נעשה ע"י מתנדבים בזמנם הפנוי, אנא היו סבלנים.
 
לשאלות על תכני הקורס ניתן לפנות ליונתן yonatandom@gmail.com

 



הלוואי ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.
הלוואי וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל.
הלוואי וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים

 

מהי משמעות המילה דאנה ?

מאז זמנו של הבודהה, המסורת באסיה התומכת בדהרמה (הדרך הרוחנית) היא כזו של נדיבות הדדית. הקהילה המקומית מראה את הערכתה והכבוד שהיא רוחשת לתרגול הרוחני על ידי כך שהיא תומכת במנזרים ובצרכים הבסיסיים של אוכל, ביגוד, מקלט ותרופות. בתמורה, נתמכת הקהילה על ידי הקורסים, הלימוד וההדרכה אשר מוצעים על ידי הנזירים והנזירות. במשך 2,500 שנה סיפק ביטוי חי זה של שיתוף פעולה וקיום הדדי תמיכה רוחנית, הן לקהילה הרוחנית והן לקהילה החילונית.

אודות המורים והמנחים בפעילות זו

מתרגל מדיטציה וצועד בדרך הדהרמה מאז 1997. רואה את תורת השחרור שלימד הבודהה כהשראה עצומה לחיים ערים וכגישה שניתנת לתרגול וליישום בכל רגע ולהביאה לכל היבט של חיי היומיום, על כרית המדיטציה ומחוצה לה. מלמד ומנחה פעילויות מדיטציה ודהרמה תוך שימת דגש על יישום והפנמת הדהרמה בחיי היום יום. ממייסדי פרוייקט 'מדיטציה 1:1' שבו מתרגלי מדיטציה ותיקים מציעים לימוד וליווי דרך מדיטציה לחולי סרטן בבתיהם. מורה לחשיבה יצירתית ומייסד MINDSCAPES , נשוי ואב לשנים, מתגורר בתל אביב. דאנה ליונתן דומיניץ
Yonathan practices insight meditation since 1997. Since 2002 he teaches Insight meditation courses and retreats. Among other activities he also teaches meditation courses and programs for cancer patients in hospitals, as well as meditation courses for executives, artists and creatives, with an emphasis on applying the Dharma to everyday life. To support himself and his family, he leads courses and seminars on creativity. Yonathan is married and a father of two children.   דאנה ליונתן דומיניץ