הנעת גלגל הדהרמה - קורס מבוא לממשיכים בהנחיית רון אלון ומולי גלזר

"הנעת גלגל הדהרמה"

קורס מבוא להיכרות עם הדרך הבודהיסטית והעמקת התרגול של מדיטציית ויפאסנה

בהנחיית רון אלון ומולי גלזר

8 מפגשים בימי ראשון בין השעות 19:00-22:00

התאריכים: 11.10.15, 18.10, 25.10, 1.11, 8.11, 15.1 , 22.11, 29.11

ועוד יום תרגול ארוך בין 10:00-17:00 בשבת 5.12.15

בבית הסנגהה של עמותת "תובנה", רח' עובדיה מברטנורה 21 (דירה 15), מתחם בזל, ת"א

על הקורס

הקורס מציע מסגרת לביסוס וחיזוק התרגול המדיטטיבי ולהיכרות עם הרעיונות והתפיסות שעומדים בבסיס תרגול ויפאסנה. היכרות שעשויה להוות 'פיגום' תומך בתרגול.

הקורס גם מאפשר מפגש עם חברים/ות נוספים אשר מתעניינים/ות בדרך ומעוניינים לחלוק את הצעדים הראשונים עליה.

זהו קורס המיועד בראש ובראשונה לאלה מאיתנו שנמצאים יחסית "בתחילת הדרך".

הקורס מיועד למתרגלים ומתרגלות בעלי רקע בתרגול מדיטציית ויפאסנה בקורסי מבוא של תובנה,שבתות תרגול וקבוצות הישיבה השבועיות. הוא נבנה כך שיתאים גם למי שאין לו ניסיון בתרגול בקורסים בשתיקה הכוללים לינה (סופ"ש או קורסים ארוכים יותר)

הקורס אינו מיועד למי שאין שום ניסיון בתרגול. למתרגלים ללא ניסיון מומלץ להשתתף קודם לכן בקורסי מבוא למדיטציית תובנה (מיינדפולנס) המוצעים מעת לעת בעמותת תובנה או במסגרות אחרות (עמותות דהרמה אחרות, MBSR).

לקורס מוזמנים/ות להירשם גם מתרגלים/ות ותיקים יותר שחשים כי תכנית הקורס מתאימה להם.

אופי המפגשים

ניפגש אחת לשבוע למפגש שיימשך שלוש שעות ויכלול בין-השאר מדיטציה מונחית, שיחת דהרמה, תרגילים בזוגות ובקבוצות קטנות לעיבוד התכנים.

נתרגל מגוון מדיטציות מ'ארגז הכלים' הבודהיסטי ובתוכן: מדיטציית תשומת לב (מיינדפולנס), מדיטציית מטה (loving kindness) ומדיטציה קונטמפלטיבית.

בין המפגשים נתרגל מדי יום בבית למשך 30-45 דקות לפחות. התרגול היומי הינו חלק בלתי נפרד מהקורס וחשיבותו זהה לחשיבות ההשתתפות המלאה במפגשים.

בין המפגשים תהיינה גם מטלות של קריאה וכתיבה.

תכני הקורס

• חיי הבודהה והדרשה הראשונה על "הנעת גלגל הדהרמה"
• דרך האמצע ו 4 אמיתות הנאצלות
• אי נחת (Dukkha) וכיצד היא נוצרת
• החופש האמיתי על פי תורת הדהרמה
• שלושת האימונים: חוכמה (פאניה), אתיקה של אי-פגיעה (סילה), מדיטציה של תשומת לב וריכוז (סמאדהי)
• חוק הגורם והתוצאה (חוק הקארמה)
• טיפוח איכויות הלב (ברהמה ויהאראס)
• התרגול בחיי היום-יום.

חשוב לנו להדגיש כי זהו קורס מעשי ומטרתו איננה צבירת ידע. הרעיונות שיועברו יהיו אך ורק כאלה שעשויים לתרום, לתמוך ולתת השראה לתרגול והתפתחות בדרך.

מנחי המפגשים

רון אלון

לומד ומתרגל עם מורים במסורות שונות בארץ ובחו"ל ב 20 השנים האחרונות ובמסורת הדהרמה הבודהיסטית ב 15 השנים האחרונות. מרכז את עמותת תובנה ב 8 השנים האחרונות. עסק רבות בנושאים שונים הקשורים לדהרמה כגון בודהיזם ופסיכותרפיה. בעל תואר שני ביעוץ פסיכולוגי ועוסק בפסיכותרפיה.

מולי גלזר

מתרגל ולומד מדיטציה, דהרמה בודהיסטית ויוגה משנת 2000.תרגל עם מורים בתאילנד, אוסטרליה, גרמניה, הודו וישראל. מלמד מדיטציה ב"תובנה" ומסגרות אחרות. עובד כרכז פעילות עירונית, פעילים וקהילה בעמותת תובנה. עוסק גם בניהול עסקי, פעילות חברתית וכתיבה. למד משפטים, כלכלה ומנהל עסקים והוסמך כעו"ד. עסק בתחומי האסטרטגיה העסקית והשיווקית ובייעוץ למנהלים. למד איזון גוף-נפש והשתתף בהכשרת מורים ליוגה. יליד 69' גר עם משפחתו בת"א.

אנא קראו בתשומת לב את המידע שלהלן

עלויות הקורס

עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב). הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.

1. דמי השתתפות - מחיר מדורג

עבור הקורס אנו גובים דמי השתתפות שנועדו לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות שכירת המקום והוצאות ארגון שונות).

את דמי ההשתתפות יש לשלם מראש בלבד.

אנו מציעים מחיר מדורג שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).

המחיר המלא למשתתף/ת הוא 340 ש"ח (העלות הריאלית של תובנה לקיום הקורס). אם ביכולתכם לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, תוכלו לסייע בכך לתובנה להמשיך ולהציע לאחרים לשלם סכומים נמוכים יותר.

מי שאין ביכולתם לשלם את הסכום המלא מוזמנים לבחור ולשלם סכום נמוך יותר כלשהו - הסכום המינימלי הוא 280 ש"ח.

במידה וקיים קושי לשלם גם את הסכום המופחת אנא פנו אלינו. נבהיר כי לא יהיה מצב בו לא י/תשתתף מתרגל/ת בקורס בשל מגבלה כספית.

2. תמורה למנחים

על פי המסורת הבודהיסטית, ההנחיה בקורס, ניתנת ללא תשלום נקוב. המנחים נשענים לפרנסתם על תרומות מהמשתתפים (דאנא) לפי נדיבות הלב.
בסיום כל מפגש תנתן למשתתפים הזדמנות לנתינה מתוך נדיבות לתמיכה במנחים.

הרשמה לקורס

על מנת להירשם לקורס יש למלא טופס רישום אינטרנטי הנמצא בלינק

https://docs.google.com/forms/d/1fElYi3m-amL8kXQZLUkNyh_pJDFGS53oIKg_WoPKsNs/viewform

תשלום דמי השתתפות

כדי להשלים את הרשמתך לקורס יש לשלם את דמי הרישום.

הלינק לביצוע התשלום הוא http://tovana.org.il/paypal

נא לציין בהערות לתשלום בפייפאל "ממשיכים"

התשלום באמצעות PayPal באינטרנט מקל במידה רבה על הליך הרישום ואיסוף הכספים שנעשה על ידי מתנדבי תובנה.

קבלה על תשלום – אנו מוציאים קבלה גלובלית על כל התשלומים יחד. מי שזקוק/ה לקבלה אישית אנא רשמו זאת בהערה בעת התשלום בפייפאל

לאחר שמלאתם את טופס הרישום ושילמתם את דמי ההשתתפות אנא שילחו לנו מייל אישור לכתובת goldaniella@gmail.com

ביטולים

מספר המקומות בקורס מוגבל. אם אינכם יכולים להגיע לקורס אנא הודיעו לנו על כך כדי לפנות מקום לממתינים. אנא שלחו מייל לכתובת goldaniella@gmail.com עם הכותרת 'ביטול ממשיכים'.

מדיניות החזר תשלום במקרה ביטול – מי שביטל את הרשמה עד שבוע לפני הקורס יוחזר לו התשלום. מי שיבטל לאחר מכן - לא יוכל לקבל החזר.

אישור הרשמה

לאחר מילוי הטופס ותשלום דמי ההשתתפות תקבלו מייל המאשר שהרשמתכם הושלמה.

אם תוך שבוע ממועד התשלום לא התקבל כזה מייל - אנא פנו אלינו.

כדאי לדעת

אנא הקפידו להגיע לפחות 15 דקות לפני תחילת המפגש על מנת שנוכל להתחיל בזמן.

כדאי לבוא בבגדים נוחים לישיבת מדיטציה.

יש במקום כריות מדיטציה - למתקשים לשבת על כריות יש אפשרות לשבת על כסא.

מזומן לטובת דאנה למנחים – תהיה תיבת דאנה במקום לכל אורך הקורס.

מחברת וכלי כתיבה למי שמעוניין/ת לרשום.

מענה לפניות

שאלות אפשר להפנות לדנה גולדבלום במייל goldaniella@gmail.com

רק אם פנייתכם לא נענתה תוך מספר ימים במייל – אנא צרו קשר בטלפון 050-8661975 (עדיף לשלוח סמס)

לשאלות על תכני הקורס ניתן לפנות

לרון אלון
ronalon@gmail.com

למולי גלזר
muli.glz@gmail.com

מי יתן ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.

מי יתן וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל.

מי יתן וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים