סוף שבוע מדיטצית תובנה (ויפאסנה) בנושא 'מאמץ ללא מאמץ' בהנחיית סנדיה בר קמה ואודליה וינברג פרי ובסיוע שרית זר אביב

סופ"ש בהנחיית סנדיה בר-קמה ואודליה וינברג פרי ובסיוע שרית זר אביב

הקורס יתקיים בעין דור

בהקשר של מאמץ, רובנו רגילים להיות באחד משני הקצוות: או שאנחנו נאבקים ומתאמצים, או שאנחנו "מוותרים לעצמנו". אנחנו רגילים להיאבק עם עצמנו, להרגיש מתח ולחץ, חלקנו אפילו מספרים לעצמנו שאנחנו עובדים "הכי טוב" תחת לחץ.
אבל אנחנו לא כל כך יודעים איך להיות ומה לעשות בלי מאבק פנימי. לרבים מאיתנו מאמץ שווה מאבק. להביא מאמץ זה להביא מתח. חלקנו בגלל זה חשים התנגדות לרעיון של "להתאמץ" בתרגול, כי זה מכניס אותנו לסטייט אוב מיינד של מתח וסטרס.

דרך האמצע מלמדת אותנו מאמץ ללא התאמצות. Effortless effort. האם אנחנו יכולים להביא את עצמנו באופן טוטאלי, עם כל הלב, להשקיע את הנשמה בתרגול – בלי מאבק? בלי מתח?
אנחנו כל כך רגילים להיאבק עם עצמנו – האם אנחנו יכולים לשבת בלי לזוז, לעבוד עם כאב – גופני ומנטלי - לעבוד עם חוסר מנוחה או כעס או שעמום או ספק – בלי מאבק?

דרך האמצע קוראת לנו ליישם מאמץ עם חוכמה, מאמץ נבון. קוראת לנו לחקור: איפה בתרגול שלנו אנחנו מביאים מתאמצים יתר על המידה? איפה אנחנו במאבק? איפה אנחנו יכולים לתרגל במלוא הנחישות וההתכוונות – אבל ללא מאמץ?

בסופשבוע נעצור את השטף והרצף הלא-מודע שאנחנו לרוב נמצאים בו ומתפקדים ממנו; נתבונן ב"צורך" שלנו להיות פרודוקטיביים כל הזמן, ובפחדים שגורמים לנו "לעשות" ללא הרף; נלמד איך לרדת מ"הטייס האוטומטי" שמנהל את חיינו; נחקור מאמץ מול אי-מאמץ ועשייה עם נינוחות, ללא מאבק פנימי.

ויפאסאנה היא טכניקה המבוססת על שילוב של התבוננות רגועה וערנית בתהליכי גוף והכרה ומסייעת לפיתוח כלים להתמודדות עם תהפוכות החיים ומעודדת שלווה, חכמה וחמלה.

ריטריט סוף השבוע ייתקיים בשתיקה, ויניח את היסודות לתרגול מדיטצית ויפאסנה. 

• הקורס מתאים לכולם - חדשים למדיטציה ובעלי נסיון קודם

• הגעה לעין דור בשעה 14:30-16:30 לצורך רישום והתארגנות. הקורס יסתיים ביום שבת בשעה 18:00.

אם לא השתתפת בעבר בקורס של תובנה, אנא קראי: מהו קורס בתובנה?

 הריטריט ניתן במסורת הדאנא - נתינה על פי נדיבות הלב. לקריאה נוספת על דאנא לחץ כאן

 הרשמה לקורס:

טופס רישום

טופס אישור השתתפות

טופס ביטול רישום

לוח טרמפים

התנדבות בקורס

 עמותת תובנה מתבססת ומתנהלת ברובה על עבודת מתנדבים. במהלך השנה מתנדבים בקורסים השונים בעין דור כ-200 מתרגלים, וזאת בנוסף לכ-50 פעילים בתפקידים קבועים. לשם קיום הקורסים והצלחתם יש צורך בהרבה ידיים עוזרות כאנשי צוות מטבח ובתפקידי ניהול הקורסים והמטבח.

 הנך מוזמן/ת לחוייה המיוחדת והמעשירה של "ריטריט שירות": הזדמנות לשלב תרגול מדיטציה תוך כדי עשייה, נתינה ועבודה כסנגהה: תרגול מעשיר המהווה גשר אל היושבים על הכרית בריטריט ולתרגול ביום-יום. צוות המטבח ומנהלי הריטריט מתרגלים ריטריט שרות לצד ובחפיפה לכלל מתרגלי הקורס.

 הנכם מוזמנים להתנדב ולתרגל תוך כדי עשייה.