קורס מבוא למדיטציית תובנה (ויפסאנה) ולדרך הבודהיסטית
בהנחיית אסף סטי אל בר

בבית הסנגהה של עמותת "תובנה", רח' עובדיה מברטנורה 21 (דירה 15), מתחם בזל, ת"א

7 מפגשים בימי ראשון בערב בין השעות 19:00-22:00

החל מה- 26.06. ועד 07.08
ועוד מפגש ארוך ביום ששי 5.8

 הקורס מלא - ההרשמה היא לרשימת המתנה 

קורס מבוא במתכונת מיוחדת אשר משלב היכרות עם מדיטציית תובנה (ויפאסנה) עם היכרות עם הדרך הבודהיסטית

הנחת היסוד של המחשבה הבודהיסטית הנה כי הקיום האנושי מאופיין באי-נחת, מתח וסבל; כי המקור למצב קיומי זה הנו נטייה יסודית להשתוקק ולהיאחז באובייקטים ארעיים שאינם יכולים להבטיח לנו אושר בר-קיימא. הדרך הבודהיסטית מניחה כי ישנו פתרון למצב עניינים זה אשר כרוך בשלושה אימונים – האימון בחוכמה, האימון האתי/ מוסרי והאימון של איסוף וריכוז התודעה.
נדבך מרכי של הקורס יהיה היכרות עם מדיטציית ויפאסנה ועם מדיטציית תשומת-לב, (mindfulness), שהנה הבסיס לתרגול המדיטטיבי.

כדי להפיק ערך מקורס עירוני שכזה הכרחית מחויבות לתרגול יומ-יומי של מדיטציה בבית וכן להגעה לכל מפגשי הקורס. ללא מחויבות זו אין אפשרות לקבל היכרות אמיתית של התרגול ושל הדרך.
נדבך נוסף של הקורס הנו ההיכרות עם המחשבה הבודהיסטית והרעיונות הבודהיסטים המרכזיים. בקורס נתייחס בעיקר ל:
Ø ארבע האמיתות הנאצלות – הנחות היסוד הקיומיות של הבודהה.
Ø הפסיכולוגיה הבודהיסטית כפי שהיא מתבטאת ב'חוק הקרמה' – חוק הסיבה והתוצאה (הפסיכולוגית).
Ø תרגול איכויות הלב במסורות בודהיסטיות – אהבה, חמלה והכרה בטוב.

מפגשי הקורס יכללו פרקים של מדיטציה, פרקים של לימוד ותרגילים אישיים ובינ-אישיים.

המפגש הראשון יוקדש בעיקר להיכרות עם המדיטציה ובהמשך נשלב מדיטציה במשכים הולכים ועולים.
פרט לתרגול המדיטטיבי תוכלו לקבל בין המפגשים חומרי קריאה והעמקה, עם-זאת, הדגש החשוב ביותר הוא על התרגול המדיטטיבי.

להלן חלק מהנושאים שיתורגלו במפגשים:

מהי מדיטציה? מהי תשומת לב? כיצד לתרגל ולפתח יכולת להיות בתשומת לב? להתיידע לתחושות הגוף ולנשימה. לעצור ולנוח בכאן ועכשיו.

תשומת לב לנשימה: כיצד להתיידד עם הנשימה, להרפות מדפוסי שליטה וללמוד מתוך תשומת לב לנשימה.

תשומת לב לתחושות הגוף: כיצד לשים לב לגוף ולתחושות הגוף השונות. כיצד להתיידע ולאפשר לתחושות להיות כפי שהן, מבלי לשנות אותן. תוך כדי כך, נתוודע לעצמה של ההרגלים והדפוסים החשיבתיים והרגשיים, ונגלה כיצד תשומת לב יכולה להיות מועילה בהכרת דפוסים אלה והשתחררות הדרגתית מהם.

קשב בלתי מתערב: תוך כדי הקשבה לתחושות הגוף נלמד לזהות את התחושות הנעימות, הבלתי נעימות ומה שביניהן, לשים לב להרגלים המותנים שלנו להגיב ולנסות לשנות כל חוויה בהתאם לדרך שבה היא נקלטת בחושינו. דרך הגוף נלמד להשהות תגובות ולפתח יחס חדש לתחושות.

עבודה עם מכשולים וקשיים בתרגול: כיצד לזהות מכשולים בתרגול ולהפוך אותם למנוף להעצמת התרגול ולהעמקת תשומת הלב.

יישום התובנות של המדיטציה בחיי היום-יום: ביכולתנו להפוך את תרגול המדיטציה לכלי רב עוצמה בחיינו. שימוש מיומן בגישות שרכשנו יכול להשפיע על היכולת שלנו ליצור איזון ושלווה ביחסים שבינינו לבין החיים והאנשים שסביבנו.

כיצד להמשיך מכאן: יצירת תוכנית להמשך התרגול האישי בחיי היום- יום.

אסף סטי אל בר

מתרגל מזה שמונה-עשרה שנים במסורת הויפאסנה והבודהיזם הטיבטי. בתוכן תקופות תרגול ארוכות בתאילנד, הודו ונפאל.

משלב תרגול ויפאסנה עם דגש על פיתוח וטיפוח איכויות הלב והחמלה המעשית שמתבטאת בפעולה בעולם.

מלמד פילוסופיה ובודהיזם במסגרות שונות וכותב דוקטורט שמציע תפיסה חינוכית בת-זמננו המבוססת על הדרך הבודהיסטית ועל הבודהיזם המעורב-חברתית.

 אנא קראו את המידע שלהלן בתשומת לב

דרישות הקורס

ההשתתפות בקורס כרוכה בנוכחות בכל המפגשים וכן בנכונות והתכוונות לתרגול מדיטציה בבית.

עלויות הקורס

עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב). הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.

1. דמי השתתפות - מחיר מדורג

עבור הקורס אנו גובים דמי השתתפות  שנועדו לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות שכירת המקום והוצאות ארגון שונות).
את דמי ההשתתפות יש לשלם מראש בלבד.

אנו מציעים מחיר מדורג שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).

המחיר המלא למשתתף/ת הוא 250 ש"ח (העלות הריאלית של תובנה לקיום הקורס). אם ביכולתכם לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, תוכלו לסייע בכך לתובנה להמשיך ולהציע לאחרים לשלם סכומים נמוכים יותר.

מי שאין ביכולתם לשלם את הסכום המלא מוזמנים לבחור ולשלם סכום נמוך יותר כלשהו - הסכום המינימלי הוא 180 ש"ח.

במידה וקיים קושי לשלם גם את הסכום המופחת אנא פנו אלינו. נבהיר כי לא יהיה מצב בו לא י/תשתתף מתרגל/ת בקורס בשל מגבלה כספית.

2. תמורה למנחה

על פי המסורת הבודהיסטית, ההנחיה בקורס, ניתנת ללא תשלום נקוב. המנחה נשענת לפרנסתה על תרומות מהמשתתפים (דאנא) לפי נדיבות הלב.

בסיום כל מפגש תנתן למשתתפים הזדמנות לנתינה מתוך נדיבות לתמיכה במנחה.

הרשמה

ההרשמה היא לרשימת המתנה

על מנת להירשם לקורס יש למלא טופס מקוון - למילוי הטופס לחצו כאן

תשלום דמי השתתפות

כדי להשלים את הרשמתך לקורס יש לשלם את דמי הרישום.
הלינק לביצוע התשלום הוא http://tovana.org.il/paypal

חשוב מאוד  !!! נא לציין בהערות לתשלום בפייפאל "מבוא סטי"

התשלום באמצעות PayPal באינטרנט מקל במידה רבה על הליך הרישום ואיסוף הכספים שנעשה על ידי מתנדבי תובנה.

קבלה על תשלום – אנו מוציאים קבלה גלובלית על כל התשלומים יחד. מי שזקוק/ה לקבלה אישית אנא רשמו זאת בהערה בעת התשלום בפייפאל

לאחר שמלאתם את טופס הרישום ושילמתם את דמי ההשתתפות אנא שילחו לנו מייל אישור לכתובת Tovana.mavo@gmail.com

ביטולים

מספר המקומות בקורס מוגבל. אם אינכם יכולים להגיע לקורס אנא הודיעו לנו על כך  כדי לפנות מקום לממתינים. אנא שלחו מייל לכתובת Tovana.mavo@gmail.com
עם הכותרת 'ביטול קורס מבוא עם סטי".

מדיניות החזר תשלום במקרה ביטול –  מי שביטל את הרשמה עד שבוע לפני הקורס יוחזר לו התשלום. מי שיבטל לאחר מכן - לא יוכל לקבל החזר.

אישור הרשמה

לאחר מילוי הטופס ותשלום דמי ההשתתפות תקבלו מייל המאשר שהרשמתכם הושלמה.

אם תוך שבוע ממועד התשלום לא התקבל כזה מייל - אנא פנו אלינו.

כדאי לדעת

אנא הקפידו להגיע לפחות 15 דקות לפני תחילת המפגש על מנת שנוכל להתחיל בזמן.

כדאי לבוא בבגדים נוחים לישיבת מדיטציה.

יש במקום כריות מדיטציה - למתקשים לשבת על כריות יש אפשרות לשבת על כסא.

שמיכה דקה למי שרוצה להתכסות.

מחברת וכלי כתיבה למי שמעוניין/ת לרשום.

מזומן לטובת דאנה למורה – תהיה תיבת דאנה במקום לכל אורך הקורס.

שאלות הבהרה נוספות אפשר להפנות לליאורה הלבני במייל  Tovana.mavo@gmail.com

רק אם פנייתכם לא נענתה תוך מספר ימים במייל – אנא צרו קשר בטלפון 054-5217264 (עדיף לשלוח סמס)

לשאלות על תכני הקורס ניתן לפנות לאסף  a.s.elbar@gmail.com

מי יתן ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.
מי יתן וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל.
מי יתן וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים